Diyet,diyet,zayiflama,lida,zayiflamak istiyorum,diyet yemekleri,kilo cetveli,kilo cizelgesi,yemek tarifleri,kosmetik ürünleri,makyaj,kilo,sisman,zayiflama ürünleri,elma sirkesi,örgü.crem,mizah
24 Ocak 2014 Cuma
Yürümek kaç kalori yaktırır
Yürüyerek ne kadar zayıflayacağınız sizin ne kadar mesafede ve ne kadar hız ile yürüdüğünüze bağlıdır. Yürürken belli bir tempoda yürümek ve doğru adımlar atmak sizin kilo vermenizi hızlandıracaktır. Ortalama olarak 5 km hızla yapılan tempolu bir yürüyüş ile saate 400-500 kalori yağ yakabilirsiniz. Bu tempoyu her gün sürdürürseniz 1 ayda 2 – 3 kilo zayıflama sağlarsınız. Kilo vermek istiyorsanız, haftanın 4-5 günü birer saatlik yürüme programı yapmanız gerekir. Bu süre içinde sizi zorlamayan ortalama bir tempo ile yürümek, birikmiş yağları eritmenize yardım eder, metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kas yapmanıza yardımcı olur.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder