.jpg)
Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak'ın form tutmayı kolaylaştıran üç smoothie tarifi ile metabolizmaya ve şişkinliğe son!
uygulama önerisi
“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”
Kahvaltılık smoothie
Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
¾ fincan yağsız yoğurt
½ fincan yağsız süt
½ çay kaşığı toz tarçın
Öğle yemeği için smoothie
1 fincan dondurulmuş ahududu
¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ soyulmuş portakal
¾ fincan yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz
uygulama önerisi
“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”
Kahvaltılık smoothie
Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
¾ fincan yağsız yoğurt
½ fincan yağsız süt
½ çay kaşığı toz tarçın
Öğle yemeği için smoothie
1 fincan dondurulmuş ahududu
¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ soyulmuş portakal
¾ fincan yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder