Haftada 1 kilo vermeyi hedefleyin

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için uzmanlar haftada bir kilo vermenizi öneriyorlar. Haftada bir kilo vererek ve sonrasında kilonuzu ideal rakamda sabitleyerek hem formda ve hem sağlıklı olabilirsiniz. Zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle beynini bu koşula hazırlamalı, bir uzmana başvurmalı ve hedef belirlemelidir. Az, sık ve öz yemelidir. Uzun vadeli diyetler uygulamalıdır. Kilo almanın temelinde yatan atıştırma ve hareketsizlik gibi alışkanlıklarından vazgeçmelidir. Günlük alınan kalori miktarından 500-1000 kalorilik kısmının az alınması haftada ortalama 1 kilo verilmesini sağlar ve doğru olan da bu ölçüdür. İstenilen kiloya ulaştıktan sonra mutlaka koruma programına geçilmelidir.