Emziren annelere diyet programı 2014

Hamilelik döneminde aldığımız kiloların doğumla birlikte sihirli bir dokunuşla gideceğini düşünürüz. Karnımızın kocaman olmasının tek sebebi olarak içeride her geçen gün büyüyen bebeğimizin olduğuna kendimize inandırırz. Doğumun ardından ise aynanın karşısında devasa boyutumuzla başbaşayızdır. Doğumun ardından her anne, hamilelik döneminde aldığı kilolara savaş açıyor.  Ancak emziren anneler hatalar yaparak kendisinin ve bebeğin sağlığını riske atıyor. Sağlıksz diyetlerle bazı temel gıdaları az tüketiyor veya hiç almıyor böylece anne sütü azalıyor, kalitesi bozuluyor

2 günlük diyet

1. Gün

Sabah:

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
Bir Dilim Kepek Ekmeği
Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle:

Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
Bir Kase Yoğurt,
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam:

Bir Kase Domates Çorbası,
Bir Balık Izgara,
Bol Salata,
Serbest Meyve.

2. Gün
Sabah :

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kaşık Bal,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Domates-
Arada Bir Muz.

Öğle:

Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
Bir Dilim Ekmek.

Akşam:

Bir Kase Tarhana Çorba,
5-6 Adet Izgara Köfte,
Bir Tabak Püre,
Bir Kase Yoğurt,
Bir Tabak Kayısı.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.