Bayram bitti. Uzun bayram tatili, bayram ziyaretlerinde mideye indirilen baklavalar, kavurmalar, sarmalar ve böreklerin ardından suçluluk duygusunu bırakarak bitti. Tatilde yeri geldi biz kendimizi tutamadık yeri geldi gittiğimiz ziyaretlerde sevdiklerimiz ısrar etti ve sonuç belki tartıya yansıyan 2-3 kilo fazlalık. Üzülmeyin! Sadece 2 gün uygulayacağınız ve Ender saraç'ın önerisi olan detoks programı ile arınarak, fazla kiloları üzerinize yerleşmeden atabilirsiniz.
1. gün
Sabah: 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı bal koyun ve biraz limon sıkıp için. Ballı limonlu sudan yarım saat sonra 4 çorba kaşığı yulaf ezmesinin içine, 1 bardak ılık yağsız süt, 1 küçük kahve kaşığı tarçın, 2 dövülmüş ceviz içi ve 1 adet kabuklarıyla yeşil elma doğrayıp yiyin.Yanında 1 fincan sıcak şekersiz su için. Sabah kahvaltısından sonra öğle yemeğine kadar 2-3 fincan sıcak alkali su için.
Öğlen: Bir büyük kase tavuklu sebze çorbası için. Üzerine toz zencefil serpin, biraz da taze limon sıkın. 2-3 saat sonra 3 adet kepekli grisini ve 3 çorba kaşığı yağsız yoğurt yiyin. Aralarda bol yeşil çay ve sıcak su içmeye devam edin. Saat 17.00 civarı bir yeşil elma ve bir kivi yiyin.
Akşam: Bir büyük kase tavuklu sebze çorbası için. Gece 1 avuç tuzsuz leblebinin üzerine 1 kahve kaşığı tarçın serpip yiyin.
Püf noktası: Kışın buzdolabından çıkardığınız meyveleri hemen yemeyin. Meyvelerin oda sıcaklığına ulaşmasını bekleyin, yoksa gaz yapar.
2. gün
Sabah: 1 kase az yağlı yoğurda 2-3 adet ceviz, kabuklarıyla doğranmış yeşil elma, bol tarçın, çavdar ekmeği ekleyip yiyin.
Ara: Bir avuç sarı leblebi.
Öğle: 3 yumurta beyazı,1 sarısıyla bol ıspanaklı omlet ve1 dilim çavdar ekmeği...
Ara: 1 yeşil elma, 2 ceviz...
Akşam: Zeytinyağlı kabak, 2-3 kaşık az yağlı yoğurt, 8-10 adet maydonoz (üzerine limon sıkılacak).
Gece: 1 avuç sarı leblebi.
2 gün boyunca 1 saat yürüyüş yapmayı, 2 litre kadar alkali su, bitki çayı,1 şişe maden suyu içmeyi unutmayın. Eğer yapabilirseniz hamam ve kese de çok yardımcı olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder