4 Şubat 2011 Cuma

Yeşil elma diyeti diyet listeleri sağlıklı kilo vermek diyetisyen örnekler yemek spor egzersiz

Yeşil Elma Diyeti Nasıl Uygulanır?
Sabah erken saatte kalkıyoruz ve aç karnımıza 2 bardak su içiyoruz bu sağlığımız açısından çok faydalıdır çünkü..
Sonrasında kahvaltı yapıyoruz.
Kahvaltıda=
*** 1 adet haşlanmış katı yumurta (mutlaka yenecek)
*** 2 dilim esmer ekmek (veya kepekli ekmek)
*** dil peyniri (mümkünse)(yağ oranı düşük, lif oranı yüksek.. tok tutar)
Eğer yoksa az yağlı peynir tercih edelim.
*** domates,salatalık,kırmızı biber,zeytin...vs... ve çay.(SİYAH ÇAYI ÇOK AZ İÇMEMİZ GEREKİYOR)
*** Gün boyu 2-3 litre su içilecek.
*** 4 bardak kadar da yeşil çay içilecek.

Kahvaltımız bu şekilde olacak. Haşlanmış yumurta mutlaka yiyeceğiz çünkü 1 haşlanmış yumurta bizim gün boyu protein ihtiyacımızı karşılar, bizi tok tutar, enerji verir. Diyetimizi sağlıklı bir şekilde yapmamızı sağlar.

Kahvaltıdan sonra her 2 saatte 1 yeşil elma yiyeceğiz. Elmalar orta boy olacak küçücük olursa 2 tane yenecek. Bu şekilde akşam 8'e kadar elma yenecek. Günde en az 6 tane orta boy elma yenmesi şart.
Eğer çok acıkırsak elma eşliğinde 1 dilim esmer ekmek yenebilir gün içerisinde.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Gönder