Çiğ Köfte diyeti

Hemen hemen hepimizin sevdiği çiğ köfte nihayet diyet listelerindeki yerini aldı. Yapılan araştırmalara göre günde 3 adet çiğ köfte yemek, metabolizmayı hızlandırıp kan şekerini düzenliyormuş.
baharatlar nedeniyle çiğ köftenin, zayıflamak için iyi bir tercih olduğunu söyleyen Uzmanlar, çiğ köftenin hem tok tuttuğunu hem de zayıflamaya destek olduğun söylüyorlar. çiğ köftenin 3-4 adet tüketildiğinde çok iyi bir ara öğün alternatifi olabileceğine dikkat çeken uzmanlara göre, Esmer bulgurun kan şekerinize, cevizin kolesterolünüze, limon, acı ve baharatların metabolizma hızınıza olumlu etkilerini düşünecek olursak eğer,  çiğ köftenin iyi bir tercih olduğu kanaatine varabiliriz. İyi kalite belgelerine sahip, sağlıklı olarak hazırlanmış, paketlenmiş ve saklama koşullarına  dikkat edilmiş çiğ köfteye diyetinizde rahatlıkla yer verebilirsiniz.

Uyku Diyeti doğru karar

Başlığa bakıp sakın uykuda zayıflama bandı türevi bir ürün reklam ettiğimi düşünmeyin arkadaşlar. Bu yazımın konusu gayet basit. Uykusuzluk insana fazla gıda tüketimi yaptırıyormuş hem de en yağlısından ve kalorilisinden. Bunu ben söylemiyorum ABD’nin California Üniversitesi'nden uzamanlar söylüyorlar.
Bu üniversitede yapılan bir araştırma, uykusuzluğun kilo aldırdığını, rejim yapanların her gece 8 saat uyuyarak daha kolay kilo verebileceğini ortaya koymuş.Uzmanlar, uykusuz kalan beynin vücut faaliyetlerine devam edebilmek için daha yağlı ve bol kalorili yiyeceklere ihtiyaç duyduğunu, uykusuzken açlık ile baş etmenin daha zor olduğunu belirtmişler. O zaman ne yapıyoruz? Her gece 8 saat uyuyarak hem bedenimize, hem de sağlığımıza bir güzellik yapıyoruz.

Termal Şort yazın harikaymış dostum !

Geçtiğimiz kış yanında termal kemer hediyesiyle bir adet termal şort aldığımı ancak midemi üşütmeme sebep olduğu için yataklara düşüp kullanamadığımı bildiren bir yazı yazmıştım. Malum o kadar zarar görünce de termal kemer ve şortum gardrobumun en ücra köşelerinde yerini almıştı. Taaa ki göz alıcı mavisiyle geçtiğimiz akşam bana göz kırpana kadar :) Hemen baş köşeye alındı, ılık su ile elde şöyle bir yıkandı ve yine hediyesi olan Lut Gölü tuzundan hazırlanan solüsyon ile pek bir güzel kullanılmaya başlandı. Meğer o ne harika bir şeymiş arkadaşlar. oturduğunuz yerde 1 saat içinde su gibi ter atıyorsunuz. Terlemek zayıflamaya yardımcı olur mu bilemem hele ki dünyada en çabuk kiloluların terlediği düşünülürse ama psikolojik olarak size ivme kazandırdığı kesin.
Ee birde ter yoluyla toksin atmak ve cildin pürüzsüzleşmesini de eklersek sonuç keyifli. Daha önümüzde üşütmeden kullanılacak aylar varken kaçırmayın derim.

Kilo verdiren meyveler - yağ yakan meyveler

Abur cubur tüketmek yerine meyve yemeyi tercih eden kişi zaten ciddi kilo problemleri yaşamaz. Zayıftır. çünkü meyve yemek genel olarak zayıflamaya faydalıdır. Bunun en önemli nedeni ise meyvelerin bir çoğunda bol miktarda lif ve su olmasıdır. Unutmadan söyleyeyim meyvede ne kadar çok lif ve su varsa o meyvenin zayıflama etkisi o derece yüksektir.Peki, hangi meyveler zayıflatır? İnsanların sıklıkla merak ettiği zayıflama konularından bir tanesi olan “Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir” sorusuna sizler için yanıt aradım ve “Zayıflatan ve Yağ Yakan Meyveler” hakkında gerekli bilgileri elde ettim. Şimdi kilo verdiren meyve türleri hangileri birlikte inceleyelim.

Zeka da geliştiren Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir.Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır.Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile
zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.

Ödemle savaşan Kiraz : Kirazı en çok kiraz diyeti ve kiraz sapı zayıflama kürü ile hatırlıyoruz. Kirazın diyet listeleri için bu denli tercih edilmesinin en önemli nedeni, vücuttan ödem atıcı, idrar sökücü ve yağ yakıcı faydaları olan bir zayıflatan meyve olmasıdır. Kirazın detoks etkisini daha da artırmak için yapılması gereken şey, kirazı yoğurt ile birlikte tüketmektir. Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir.


Bölgesel yağlar için Elma
Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermantasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır.



Cildin mucizesi Salatalık
Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır.

Su içerek zayıflar mıyız?

Zayıflama uğruna bizde her yol Paris oldu neredeyse. Kim neye zayıflatır derse hepimiz o tarafa yöneliyoruz. elma sirkesi, limon, sandaloz sakızı ... bu liste uzar gider. Bu konuyu düşününce aklıma zayıflamak için zorla su içmeye kalkan arkadaşlarım geldi. Yapmayın arkadaşlar, zorla fazla fazla su içmek size aksine zarar verecektir. Su sağlıktır, hayattır ama ihtiyacımız ölçüsünde içersek. Ayrıca su zayıflatmıyor. Suyu, bize bu mücadelede yardım eden bir dost olarak düşünün. aldığınız kalorinin harcanmasına, metabolizmanın hızlanmasına, sindirim sisteminin hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı olan.

Karpuz diyeti 2014 nasıl yapılır

Kilo bahane karpuz diyeti şahane

Sıcak yaz günlerinin en hararetli geçtiği şu günlerde hep serinleten şeylere yöneliyoruz. Soğuk içecekler, soğuk yiyecekler en önemlisi de bana göre karpuz. Hem doyurucu hem de kilo aldırmıyor.

Bir kase dilimlenmiş karpuzda ki bu yaklaşık 150 gram oluyor, sadece 46 kalori var. Bu miktar günlük A vitamini ihtiyacımızın %17'sini, C vitamini ihtiyacımızın %21'ini ve demir ihtiyacımızın %2'sini karşılıyor aama karpuzun şeker oranı yüksek az dikkat etmekte fayda var.

1. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek 

Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek 

İkindi : 1 dilim karpuz. 

Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek 

Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 

2. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek 

Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek 

İkindi : 1 dilim karpuz 

Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek 

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 

3. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek 

Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek 

İkindi : 1 dilim karpuz 

Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata 

Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir 

Kalça eritme hareketleri - pilates - evde spor

Pilates egzersizlerinin mucizeler yarattığını hepimiz biliyoruz. (Yapmasak bile) . Pilates denildiğinde ise eminim hepimizin ilk aklına gelen isim Ebru Şallı'dır. Ebru Şallı ile birlikte kocaman kalçalara savaş açacağımız 15 dakikalık egzersiz videosu paylaşmak istiyorum.